Protein merupakan makronutrien esensial yang penting untuk berbagai fungsi tubuh—seperti membangun otot, menghasilkan hormon, menjaga sistem imun, dan kesehatan tulang. Meskipun anjuran umum menyebutkan asupan minimal yaitu 0,8 gram protein per kilogram berat badan (atau 0,36 gram per pon), jumlah …
